Hallo, hallo.

Weißt du, es gibt da dieses wirklich wunderschöne, aber auch sehr echte Bild.

Manchmal kommt die Nacht wie ein stiller Raum.

Ein Raum, in dem das Tageslicht irgendwie nichts mehr erklären muss.

Und vielleicht kennst du das, wenn du uns gerade zuhörst, du hast jemanden verloren und auf einmal in diesem stillen Raum der Nacht sitzt dieses vertraute Gesicht am Küchentisch.

So real, als wäre absolut nichts geschehen.

Ein Black, der nichts fordert, einfach nur da ist.

Oder aber, und das ist eben die andere Seite, das völlig andere.

Du schreckst hoch, das Herz rast, du bist schweißgebadet.

Und da ist nur dieses erdrückende Gefühl, dass etwas furchtbar schiefgelaufen ist.

Es ist ein unfassbarer Kontrast, diese beiden Welten.

Ja.

Und genau deshalb wollen wir uns heute die Zeit nehmen, das gemeinsam zu erkunden.

Wir wollen uns anschauen, was in unserer Seele, in unserer Psyche eigentlich passiert, wenn wir nachts von Menschen träumen, die nicht mehr da sind.

Was wollen uns diese Trauerträume eigentlich sagen?

Von diesen wunderschönen, fast stillen Besuchen bis hin zu den erschütternden Albträumen.

Lass uns vielleicht genau dort anfangen, wo es sich am friedlichsten anfühlt bei diesen Phänomenen, die wir Besuchsträume nennen.

Gerne, weil wenn man sich damit beschäftigt, fällt ja sofort auf, wie überraschend ruhig diese Träume sind.

Das Muster ist da wirklich frappierend.

Absolut.

Da ist kein großes Drama.

Da gibt es keine wilden, bizarren Handlungsstränge oder Spezialeffekte, wie wir sie oft aus unseren normalen Alltagsträumen kennen.

Der verstorbene Mensch ist ja, er ist einfach da.

Er geht vielleicht neben dir her, lächelt kurz, sitzt am Tisch, es wird oft kaum gesprochen.

Ja, und trotzdem, oder vielleicht genau deshalb ist die Bedeutung so unglaublich dicht, so warm.

Viele wachen auf und haben das Gefühl, diese Person war gerade physisch im Raum.

Genau.

Und psychologisch ist es wahnsinnig spannend, weil es hier nicht um irgendeinen, sagen wir mal, wissenschaftlichen Beweis geht, ob das jetzt real war oder nicht.

Es geht um Verbindung.

Wir sprechen da in der Psychologie von der fortbestehenden Bindung.

Fortbestehende Bindung.

Das ist eigentlich ein totaler Gegenentwurf zu dem, was man früher dachte, oder?

Also dieses alte Dogma von man muss loslassen und abschließen.

Exakt.

Das war lange Zeit der Ansatz, dass Trauerarbeit bedeutet, die emotionale Energie komplett abzuziehen, die Bindung kappen, damit man wieder frei ist.

Aber das funktioniert für die allermeisten Menschen überhaupt nicht.

Es kann sogar richtig schädlich sein.

Die Die Seele formt die Beziehung eigentlich um.

Die Beziehung endet ja nicht mit dem Tod.

Man spricht vielleicht nicht mehr morgens im Flur miteinander, aber man spricht in Erinnerungen, in inneren Dialogen und eben im Traum.

Es ist also es ist quasi ein nächtlicher Moment von Nähe.

Ja, genau.

Dein Gehirn kreiert einen geschützten Raum, einen Raum, in dem diese fortbestehende Bindung absolut legitim ist, in dem sie sich völlig real anfühlen darf.

Das klingt wahnsinnig tröstlich, aber und das ist so ein Gedanke, der mir dabei kommt, wenn ich jetzt an diese extrem realen Besuchsträume Macht das das Aufwachen nicht manchmal unfassbar grausam?

Fällt man dann nicht jeden Morgen wieder in so ein tiefes Loch, weil man den Verlust in der Sekunde des Aufwachens ja quasi neu begreifen muss?

Das ist eine ganz wichtige Frage.

Und ja, der Moment des Aufwachens bringt oft eine stechende Wehmut mit sich, diese harte Ernüchterung.

Aber interessanterweise zeigen die psychologischen Erfahrungen, dass die langfristige Wirkung dieser Träume extrem positiv ist.

OK, wie das, was im Schlaf passiert, besonders in bestimmten Phasen, in denen das Gedächtnis arbeitet, ist eine tiefe emotionale Integration.

Dein Gehirn lernt durch diesen Traum die harte Realität des Verlusts mit dem warmen Gefühl der Liebe zu verknüpfen.

Es lädt den Akku wieder auf, sozusagen.

Genau.

Der Traum gibt dir eine komprimierte Dosis an Verbundenheit und das hilft dir paradoxerweise, den bewussten Tag danach besser zu überstehen.

Es wirft dich nicht zurück in der Trauer.

Es ist ein emotionales Aufladen.

Das ist ein unglaublich schöner Gedanke.

Das Gehirn sagt also die Person ist physisch nicht mehr da, aber diese emotionale Sicherheit, die sie dir gegeben hat, die existiert weiter in dir.

Ja, sie ist dein.

Das bringt mich zu einer anderen Art von Träumen, die ja auch sehr oft vorkommen.

Träume, die einen etwas klareren Ton haben, wo die Stille durchbrochen wird, die sogenannten Botschaftsträume.

Ja, die sind ja sehr faszinierend.

Da passiert es ja oft, dass der Verstorbene einen einzigen extrem klaren Satz sagt.

Und dieser Satz, der hallt nach dem Aufwachen so richtig nach.

Und diese Träume tauchen interessanterweise gehäuft in Übergangsphasen auf, in Schwellenzeiten.

Stell dir vor, du stehst vor einer großen Entscheidung, Ein Umzug, ein neuer Job oder auch einfach dieser Moment, in dem du merkst, dass du zum ersten Mal wieder richtig laut gelacht hast und dich prompt schuldig fühlst.

Oh ja, das kennen sicher viele.

In genau solchen Phasen träumt man oft von dem Verstorbenen und er wirkt dann zustimmend, schuld, stolz, beruhigend, wie so ein

sanftes Nicken, die Erlaubnis weitergehen zu dürfen.

Richtig.

Aber wie können wir das einordnen?

Weil es ist ja völlig in Ordnung, wenn jemand das als eine spirituelle Botschaft sieht, wenn ihm das Halt gibt.

Absolut.

Das darf vollkommen nebeneinander existieren.

Wenn wir uns aber die psychologische Ebene ansehen, dann ist das eine meisterhafte Leistung unserer eigenen Intuition.

Unser Gehirn ist ja wie eine gigantische Simulationsmaschine.

Es hat über Jahre, vielleicht Jahrzehnte unzählige Datenpunkte über diesen Menschen gesammelt, wie er dachte, wie er argumentiert hat, was sein moralischer Kompass war, was er dir in einer Krise geraten hätte.

Das heißt, mein Gehirn hat quasi ein hochkomplexes inneres Modell von dieser Person gebaut.

Exakt.

Und wenn du jetzt nachts in so einer Schwellenfarbe steckst, voller Zweifel, dann greift dein Unterbewusstsein auf genau diese Datenbank zurück.

Es formt daraus eine Stimme, die dir genau das sagt, was dieser Mensch dir vermutlich in der Realität auch sagen würde.

Wahnsinn.

Das ist also meine eigene innere Stimme, meine eigene Intuition, die einfach das Gesicht und die Stimme des geliebten Menschen annimmt.

Ja, weil du dieser Instanz am ehesten vertraust.

Du nimmst den Rat von ihm oder ihr an, ohne Einwände zu erheben.

Das ist eigentlich fast noch tröstlicher zu wissen, dass man diese Weisheit und diese Erlaubnis längst in sich trägt.

Und das Gehirn sucht einfach nur einen Weg, uns das nachts sanft mitzuteilen.

Genau das ist es ja.

Wir haben jetzt viel über diese ruhigen, friedlichen Nächte gesprochen, über Integration und Erlaubnis.

Aber, und ich glaube, das ist jetzt extrem wichtig, wir müssen auch über den harten Kontrast reden, über die Nächte, in denen es laut wird.

Richtig laut.

Ja, die Angst und Albträume.

Genau.

Wenn die Kontrolle nachlässt und Bilder hochkommen die sich kaum aushalten lassen, Verfolgung, Bedrohung oder eben diese furchtbaren Träume, in denen der Angehörige noch einmal stirbt.

Man wacht zitternd und schwitzend auf.

Hier möchte ich wirklich einmal ganz direkt etwas zu dir sagen, wenn du uns gerade zuhörst und das vielleicht selbst erlebst.

Dass du diese Albträume hast, bedeutet nicht und ich betone das wirklich, es bedeutet nicht, dass du beim Trauern irgendetwas falsch machst.

Das ist ein so wichtiger Punkt, weil viele dann ja denken, sie kommen nicht voran, sie hängen fest.

Ja, diese Schuldgefühle sind enorm.

Aber es bedeutet einfach nur, dass dein Inneres gerade extrem viel trägt.

Trauer ist ja nicht nur so eine leise Wehmut.

Trauer ist neurobiologisch betrachtet ein massiver Stresszustand.

Da ist Wut, Ohnmacht, panische Existenzangst, totale Erschöpfung.

Und tagsüber funktionieren wir halt einfach eben.

Was tagsüber keinen Raum findet, weil du arbeiten musst, weil du für die Familie da sein musst, das staut sich auf.

Und im REM Schlaf, also in der Traumphase, versucht das Gehirn dann diese gewaltige emotionale Ladung abzuarbeiten.

Es versucht aufzuräumen, genau.

Aber die Ladung ist einfach zu groß.

Das System überhitzt quasi.

Die Angstzentren feuern so stark, dass der Traum kippt.

Er wird zu einem handfesten Albtraum.

Es bricht sich einfach nachts gewaltsam Bahn.

Es ist nicht falsch, was da passiert.

Es ist nur wahnsinnig viel und das

Gehirn arbeitet auf Hochtouren.

Es ist Pule, Überlastung.

Richtig.

Und das ist auch der Grund, warum sich Träume im Wellengang der Trauer verändern.

Trauer ist ja nicht linear.

Am Anfang, in der frischen Phase ist oft noch so viel Chaos und Stress im System, da sind die Träume schwer und dunkel und später, wenn das ein bisschen verarbeitet ist, tauchen wieder freundlichere Träume auf.

Das ist gut zu wissen.

Aber das führt mich zu einer ganz praktischen Wie unterscheide ich das eigentlich?

Weil oft handeln ja beide Arten von Träumen von der gleichen Person.

Woran merke ich, ob mein Gehirn gerade liebevoll integriert oder ob es panisch versucht, Stress abzubauen?

Das ist eine gute Frage.

Da geht es weniger um das konkrete Thema oder die Handlung im Traum, sondern um die Atmosphäre und vor allem um die Nachwirkung beim Aufwachen.

OK.

Also wie ich mich in der Sekunde danach fühle.

Genau.

Besuchsträume hinterlassen oft eine Wehmut, aber auch einen zarten Trost, ein Gefühl von Verbundenheit.

Du fühlst dich dem Menschen nah und der Albtraum, der hinterlässt Alarm, Enge in der Brust, starke Desorientierung.

Du wachst auf und fühlst dich energetisch komplett ausgelaugt, als hättest du die ganze Nacht gegen etwas gekämpft.

Das ist ein sehr klares Unterscheidungsmerkmal.

Und ich glaube, es ist es auch wichtig, und das sagen ja auch viele Therapeuten, dass man jetzt nicht anfängt, jeden einzelnen Traum zwanghaft in so eine Schublade pressen zu wollen.

Oh ja, bitte nicht.

Wir haben heute oft diesen Drang, alles sofort entschlüsseln zu wollen.

Wir suchen die Deutung wie so einen magischen Schlüssel, der den Schmerz einfach abstellt.

Aber das funktioniert nicht.

Nein, manche Träume sind einfach nur wirr.

Sie mischen Zeiten und Orte.

Und wenn man anfängt, das tot zu analysieren, verliert man sich nur.

Manchmal ist die Deutung eines Traums einfach nur wie eine Hand, die kurz über etwas streicht, damit es nicht so scharf bleibt.

Das ist ein schönes Bild.

Man darf den Traum also auch einfach mal stehen lassen.

Ja, man darf auch einfach Ich hab dich gesehen, das war eine harte Nacht.

Mehr nicht.

Lass uns genau da mal konkret werden.

Was kann man denn tun, wenn man mitten in der Nacht so hoch schreckt?

Du hast diesen Albtraum des Hauses dunkel.

Du bist völlig desorientiert und brauchst in genau dieser Sekunde Halt.

Was hilft da?

Das Wichtigste ist in dem Moment das sogenannte Grounding, also sich körperlich im Hier und Jetzt zu verankern.

Dein Körper denkt ja gerade, die Gefahr aus dem Traum ist real.

Du musst ihm also physisch beweisen, dass er sicher ist.

Also raus aus dem Kopf.

Genau.

Trink ein Glas Wasser, mach das Fenster auf und spür ganz bewusst den Temperaturunterschied auf deiner Haut.

Setz dich auf die Bettkante und stell die Füße fest auf den Boden, einfach

um zu spüren, der Boden trägt mich noch richtig.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge im Sitzen.

Das holt das Nervensystem wieder runter.

Und was mache ich mit den Bildern, die da noch im Kopf kreisen?

Da gibt es doch diesen Ansatz, den Traum aufzuschreiben, oder?

Ja, aber ganz nicht als langes, grübelndes Tagebuch, das wühlt oft nur noch mehr auf.

Es gibt da die Notiere den Traum in einem einzigen Satz auf einem Block.

Also wirklich nur ganz kurz.

Ganz kurz zum Ich habe dich gesehen oder ich hatte gerade furchtbare Angst.

Damit entlädst du das Erlebnis aus deinem Kopf, gibst ihm einen Rahmen, ohne es in der Nacht totzuanalysieren.

Und am nächsten Tag kannst du dich dann, wenn du willst, jemandem anvertrauen.

Und wenn es nur der Satz ist Die Nächte sind gerade echt schwer.

Genau.

Du musst gar nicht den ganzen Traum erzählen.

Oft reicht es, die Last des Gefühls kurz zu teilen.

Das bringt mich noch zu einem Wann ist denn der Moment, wo man sagen okay, das schaffe ich nicht mehr allein?

Wann ist Hilfe wichtig?

Wenn diese Albträume chronisch werden, wenn sie wirklich gehäuft auftreten, sagen wir zwei oder mehrmals die Woche, und du tagsüber merkst, dass du massiv darunter leidest, Wenn die Erschöpfung einfach zu groß wird?

Das hat dann auch nichts mit Schwäche zu tun.

Überhaupt nicht.

Es bedeutet einfach nur, dass manche Bilder zu schwer sind, um sie allein in der Dunkelheit zu tragen.

Sich da Unterstützung zu holen, ist ein Akt der Selbstfürsorge.

Da darf man sich wirklich Hilfe nehmen.

Mhm.

Wenn wir uns das jetzt alles nochmal anschauen, unsere Reise durch diese ganz unterschiedlichen Nächte.

Es gibt da so ein wunderschönes Bild, das mir heute nicht mehr aus dem Kopf geht.

Es heiß Träume in der Trauer sind wie Briefe ohne Umschlag.

Sie kommen ungefragt.

Manchmal sind sie wahnsinnig tröstlich und manchmal absolut erschütternd.

Das ist so wahr.

Und das fasst eigentlich alles zusammen, worüber wir gesprochen haben.

Unsere Seele spricht nachts einfach in Bildern, weil unsere Worte tagsüber manchmal nicht mehr reichen.

Dass wir überhaupt träumen, zeigt uns doch vor allem in uns arbeitet etwas.

Das System sucht sich einen Weg durch das Dunkel und es sucht nach Heilung.

Weißt du, ich möchte mich bei dir, der uns gerade zuhört, mit einem Gedanken verabschieden.

Ein Gedanke, der vielleicht über all das Psychologische und Analytische hinausgeht, was wir heute besprochen haben.

Vielleicht ist der größte Frieden am Ende gar nicht darin zu finden, jeden einzelnen Traum restlos zu entschlüsseln.

Was, wenn die Seele die Nacht ganz bewusst nutzt, um einen Raum zu erschaffen ist, in dem die Liebe einfach existieren darf?

Ja, ganz frei von den Grenzen und dem Verständnis unseres Wachen Verstandes ein Raum, der nur dir und dieser einen besonderen Verbindung gehört.