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Seu corpo. Ele tem um ritmo natural e você muitas vezes, na maioria das vezes, não conhece. Na perspectiva do Ayurveda, o seu corpo e a sua mente, eles têm um ritmo natural e a vida que a gente leva hoje em dia quer dizer, ela faz tudo menos seguir ou te permitir conhecer esse ritmo natural. Então vou falar brevemente, tentar brevemente sobre esse assunto no projeto zero oito de hoje.

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Então Salve, salve Família Vida Vida Projetos oito Santos no ar! Esse é o nosso projeto 800 Episódio 1011. Olha só que maravilha estar aí hoje Eu quero ter uma conversa com você, Um papo reto aqui relativamente breve sobre biorritmo. A gente às vezes chamo de crono biologia e eu quero te dar três exemplos claros de que você provavelmente não conhece o seu ritmo natural.

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Dá três exemplos três deveres de casa, três convites que eu quero te fazer pra você poder conhecer o ritmo do seu corpo melhor. Então vamos lá. A primeira coisa de todas é assim a gente tem os três doshas do corpo. Na visão do Ayurveda, são três maneiras de entender o funcionamento complexo da nossa fisiologia. A gente chama ele de Vata, pitta e Kapa.

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Eles são muito mais do que biotipos ou do que o seu tipo, ou do que o seu dosha. Como as pessoas costumam dizer, eu não vou entrar em detalhes sobre os doshas aqui. Eu tenho um curso gratuito que chama a essência do Ayurveda. Se você quiser conhecer, entra lá no Vida Veda e faz esse curso. Mas como a maioria de vocês, eu acho que já fizeram a essência do Ayurveda, porque a gente tem assim mais de 20.000 alunas e alunos que já passaram nesse curso.

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E eu vou meio que partir do princípio que você já ouviu falar nos três doshas. E aí eu já posso te dizer que a gente divide na visão do Ayurveda, o dia e a noite em momentos de predominância desses três doshas, mesmo você não entendendo o que são os três doshas, eu vou te dizer exatamente o que que isso significa.

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Então, por exemplo, a gente pega o período do dia que vai entre 06h00 e 18h00. Na verdade, entre o nascer do sol e o pôr do sol coincide ambos lugares que são perto do equador, a matriz. Mas eu moro na Antártida. Na Antártida. A gente tem que entender as coisas muito diferentes na Finlândia, na Rússia, na Sibéria, esses lugares.

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E é completamente diferente. A gente só para para observar. Tá? Então segura. E a tua dúvida? Ou vem para uma mentoria comigo que a gente pensa junto? Dependendo da onde é o teu país a gente tem que pensar. Mas via de regra, aí o vento foi desenvolvido perto do Equador, entre os trópicos. Então, mais ou menos entre 06h06 da noite, a gente tem o dia mais ou menos entre seis da noite e 06h00.

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A gente tem a noite, né? Então o sol nasceu, começou o dia e aí os clássicos do Ayurveda eles dizem No momento que começa o dia, você tem uma predominância natural de capa dosha. No meio do dia você tem uma predominância natural de Pitta dosha. No final do dia, você tem uma predominância natural de Vata, dosha. E isso acontece também à noite.

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O sol se põe entre seis da noite, mais ou menos dez. Existe uma predominância natural de capa dosha entre dez e 02h00, uma predominância natural de Pitta entre 02h00 e 06h00, uma predominância natural de Vata. Mateus, eu não entendo xongas desse negócio de dosha. Também não precisa entender que isso aí significa. Vou te explicar. Calma, calma, se controla, se controla que eu já vou te explicar.

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Isso significa que, por exemplo, das 06h00 até as 10h00, o seu ritmo natural é sim, todos os ser humanos. Eles seguem um ritmo similar. Nós somos indivíduos, sem dúvida nenhuma. Tem pessoas que são diferente das outras, sem dúvida nenhuma. Mas a gente também é uma espécie, assim como todo ser humano tem os mesmos órgãos internos, a gente também obedece certos ritmos fisiológicos.

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Eu acho que vocês correm muito rápido para achar que vocês são floquinhos de neve, completa. Um indivíduo totalmente separado, diferente ou não, você é muito mais parecida e parecido com o resto dos seres humanos do que diferente. Você não é muito mais diferente do que parecido. Você é muito mais parecida do que diferente, inclusive com os seres humanos que você odeia.

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Você é mais parecida do que diferente também com um monte de outros bichos, diga se de passagem. Junto com os outros mamíferos, por exemplo, você compartilha muito mais DNA parecido do que diferente, sabia? Desse negócio? Você é 90 e tantos por cento igual a um elefante, a uma vaca. Em termos genéticos, a gente é muito pouco diferente de outros bichos que são muito diferentes, imagina entre nós.

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Então não me venha com o argumento de floco de neve, porque eu sou totalmente o indivíduo segundo de completamente único. Você tem as suas coisas que obviamente tem que ser respeitadas como indivíduo. Mas a gente tem tendências gerais. Todo mundo tem fígado, todo mundo tem pâncreas, todo mundo tem pulmão, todo mundo tem coração, todo mundo tem cérebro, todo mundo tem olhos, todo mundo tem língua.

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E essas coisas funcionam de um jeito que acabam gerando tendências parecidas entre nós. Acho que até um pensamento bonito de humildade você pensar a pessoa que você mais odeia no planeta Terra é muito mais parecida com você do que diferente de você. Dito isso, você acorda e aí você precisa enfrentar esse horário das 06h00 até as 10h00, que é um horário, como já falei, de predominância de captadores.

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O que isso significa? Significa que o seu corpo, ele está mais pesadinho. Significa que o seu corpo ele está mais oleoso? Significa que o seu corpo ele está mais resiliente. Olha que interessante. Na visão do Ayurveda, você não deveria acordar depois desse horário, Você não deveria acordar depois que o sol já nasceu. Se você acordar depois que o sol, o sol já nasceu entre seis e 10h00, existe uma tendência do seu corpo acordar com essas características, porque ele está predominando nelas.

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Então o seu corpo ele vai acordar mais pesado, ele vai acordar mais letárgico, ele vai acordar mais sozinho. Isso pode ser. E para a maioria das pessoas, não é positivo. Na visão do Ayurveda, você deveria acordar antes desse horário, portanto, antes do sol despontar no horizonte. E aí, qual é o que eu faço nesse horário? Mateus Qual é a melhor coisa para fazer entre seis e 10h00?

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Na perspectiva do Ayurveda, por exemplo, é um horário incrível para a atividade física. Olha que interessante! É um horário incrível para atividade física, porque vocês que estão Ayurveda tem uma dica Você sabe que a atividade física que a gente chama de VI é uma em sânscrito. Ela tem uma tendência de agravar o vata dosha. Ela resseca o corpo, ela diminui os tecidos, ela deixa você mais agitada.

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A melhor hora para fazer isso. Então, na visão do Ayurveda, o nosso ritmo natural, como os seres humanos, é fazer isso pela manhã, entre seis e 10h00. Então, essa é a minha primeira dica no projeto de hoje. Você já foi embutindo a dica que você deveria acordar cedo. Eu falei dela do dois zero oito anos atrás ou três mais ou menos que eu falei sobre rotina diária, melhor rotina diária, como é que você pode ter uma rotina diária?

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Massa. Tivemos essa conversa faz pouco tempo e eu espero que você lembre se você perdeu esse vídeo. Dá uma olhada aqui no canal. Se eu puder, eu boto ele aqui em cima para você e vai lá assistir, porque lá eu dei dez passo a passo para você fazer a rotina diária do Ayurveda. Hoje eu estou falando de maneira mais informal e prática para O21025, porque muitas de vocês de repente não raspam a língua, mas podem fazer outras coisas.

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E muitas de vocês, que é o erro mais comum que eu vejo. Então acham que estão abalando seguindo o Ayurveda porque estão raspando a linha e botando ghee na comida, quando na verdade vocês estão muito longe dos seus horários naturais. O seu corpo tem um ritmo natural que você não conhece. Aí publicaram aquele livro lá é, mude seus horários, mude a sua vida e tem um monte de gente vindo falar comigo.

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Cara Mateus, eu li esse livro e mudou a minha vida, mesmo porque eu busquei me aproximar mais dos meus horários naturais. O segundo ponto que eu quero trazer para você nesse nosso projeto de hoje é o fato de que muitas vezes os seus horários foram impostos de fora para dentro e não desenvolvidos e aprendidos de dentro para fora.

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Quando eu era criança, eu ia para a escola. Quem determinava o horário da minha vida era a escola. A escola me dizia que eu tinha que chegar no 06h00, que eu ia ter um intervalo para lanche, dez e meia, sei lá. Tô inventando que o meu hora do almoço era meio dia e meia e que eu ia para casa 15h00.

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Se eu tivesse estendia, digamos assim. Então era a escola que mandavam no meu ritmo. De repente eu estava num ritmo cheio de energia, querendo brincar e a escola botou lá a diretora da escola, o diretor da escola botou lá a aula de matemática no nono lugar, onde eu tô cheio de energia. E aí, o que que acontece? Aquele pequeno Matozinho imberbe ainda estava todo cheio de energia.

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E aí o professor que sentar, ir lá para ensinar para ele matemática. E o garoto, coitado, não conseguia ficar paradinho. E porque ele não conseguia ficar paradinho? Porque ele não estava seguindo o ritmo natural que é dele? Na verdade, nosso ninguém ali estava seguindo o próprio ritmo natural. Ele muitas vezes é mal diagnosticado como hiperativo, como sem atenção, como sem interesse, como burro.

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Eu tenho alunas e alunos que vem, está aí o vendo. Agora, como é que ele falou cara? Matheus Eu na escola eu achava que eu era burra, você achava que era burra, sei lá, eu não entendi as coisas. Mas então às vezes é porque você estava tentando aprender coisas num horário que não era o seu horário natural de aprendizado.

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A sua mente não estava pronta, não estava dispersa, não estava desperta, não dispersa, não estava desperta. Então, por exemplo, qual o horário que a gente está mais mentalmente, digamos assim, preparado para receber conhecimento, para processar esse conhecimento tem todos os três horários, são bons para isso. Mas, diga se de passagem, o horário que você vai digerir o horário das dez às duas é um horário excelente para processar informação.

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O horário de duas, por exemplo, até às seis, dado ao longo da tarde, é um horário de mais agito. Por exemplo, se você tiver alguma atividade que te agite mais ainda, isso pode ser complicado para você administrar. Então você tem a possibilidade de revisitar os horários que te foram impostos ao longo da sua infância ou ao longo da sua vida adulta profissional.

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Para a maioria das pessoas está um baita de um privilégio. Mas se você está nesse lugar de privilégio, vale a pena você exercer esse privilégio. E se você não está, vale a pena você parar para dar uma olhada de qualquer forma. Eu tenho muitas pacientes que vêm na clínica que hoje em dia online eu falo na clínica, mas eu atendo basicamente online e me falam poxa, Matheus, eu tenho que almoçar meio dia e meia, não tem opção, é o horário do almoço, outro dia mesmo.

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Semana passada uma outra que eu atendi, uma paciente que ela falou assim eu preciso almoçar até no máximo 01h30, porque o horário eu tenho que estar de volta 01h30 do almoço. E qual era o grande problema dela? Ela não tinha fome. 01h30. Então o que ela fazia? Ela tomava um café da manhã num horário que ela não tinha fome, almoçava num horário que ela não tinha fome e jantava tarde demais.

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Passado o horário da fome natural dela, de repente esse é o seu caso. Também é o caso de muitas pessoas que eu vejo na clínica. Por causa do trabalho, você acaba colocando ritmos artificiais na sua vida. E a minha segunda dica para você é exatamente a respeito do seu ritmo de alimentação. Você já parou para tentar entender? Ou de repente, sei lá, para fazer isso nas férias, só para você se conhecer?

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Que horas que você efetivamente tem fome? A maioria das pessoas que eu vejo hoje em dia na clínica não tem fome mais do que duas vezes por dia. E olha que interessante, é assim que a gente vê nos textos clássicos milenares do Ayurveda, que um ser humano deveria comer. Você abre lá o sushi Frutas Samhita, um texto de 2000 anos atrás.

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Ele fala claramente que um ser humano saudável se alimenta duas vezes por dia, com intervalos de cinco, 06h00 entre essas refeições. E essa pessoa só come quando tem fome. Ah, Mateus, mas eu sinto fome. 18 vezes por dia. Isso não é fome, amor, Isso aí é ansiedade. Isso não é fome. Isso aí, tédio. Isso não é fome, pressão social.

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Isso não é fome, é vontade de ir dar uma volta, se distrair do trabalho um pouco que está te massacrando. Uma fome é fome, não é? E aí quando eu pergunto muitas vezes para as minhas alunas e alunos, eles falam Cara, olha, se eu acordar e parar para prestar atenção, eu tenho fome. Lá pelas nove, dez eu falo beleza, E se você comer um café da manhã maneiro, um brunch reforçado, uma vida quando você tem fome?

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Ah, eu vou ter fome lá pras quatro. Agora imagina a vida dessa pessoa. Quem é que consegue fazer um negócio desse? Toma fazer a primeira refeição às dez? Quase ninguém, né? E aí a segunda, às quatro, vai falar pro seu chefe chefe Eu estou seguindo Ayurveda agora e eu respeito minha fome e a minha fome. Acontece às 16h00.

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Fome é meu amor, 16h00. Já está tendo reunião de diretoria que você coloca o seu bumbum na cadeira para nossa reunião e você não tem opção. Você não vai pegar a faca do almoço, Abriu o seu? Tapou essa sua lancheira, né, para você comer no meio da reunião. Então, muitas vezes a solução para isso ela passa por um monte de transformações na sua vida.

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Eu não quero que pelo fato de ser difícil, você desista completamente. O mais importante é você entender que sem o seu corpo ele tem ritmos específicos, a sua mente tem ritmos específicos e que a busca de chegar mais perto do que é natural para você, ela vale a pena. Ela é muito importante. A maioria das pessoas precisa acordar cedo para ser saudável.

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A maioria das pessoas faz atividade física, deveria fazer atividade física logo de manhã, quando acorda. A maioria das pessoas tem horários naturais de alimentação. E aí vou aproveitar essa dica número dois e vou te quebrar. Um mito que é muito comum mundo Ayurveda, que é a ideia de que o melhor horário para comer é quando o sol está pino.

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Isso não é verdade. Então se você parar para olhar, ou chora Cachambi ou Shangri emoção. Textos clássicos que a gente tem que são mais importantes no Ayurveda, eles dizem claramente no momento que o sol a pino e o dia está mais quente, você não deveria comer. A sensação que a gente tem, principalmente quem já começou. Está aí o V da N.

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O horário de Pitta, do Osho, de 10h00 até 14h00, então meio dia e bem no meio desse horário, quando o Pitta deve estar no máximo da sua função. E aí a gente bota comida para dentro. Nesse horário a gente vai digerir a comida melhor. Só que isso não só não é verdade como é contra indicado, porque o calor quando ele está no ponto excessivo dele, o ponto mais alto de calor, ele na verdade bagunça com o nosso metabolismo digestivo.

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Ele não facilita. Agora você consegue chegar nessa conclusão por conta própria. Se você já passou muito calor, eu sou claramente carioca, então você já sabe que eu passei muito calor ao longo da minha vida. Eu nasci no dia 19 de janeiro, cinco para meio dia, diga se de passagem. Então eu nasci no pico do calor carioca, no pico do Sol.

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Se alguém entende do horário de Pitta dosha nessa vida, meu almoço sou eu. Então pega um dia que está muito quente, aquele calor que você não está no ar condicionado maravilhosa, aquele calor que você está tomando no lombo, o calor e vê se você fica com fome, vê se está com calor, não bagunça a sua disposição de comer, a sua fome, o seu apetite.

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Bagunça totalmente no bagunça. Então essa é a mesma lógica que você pode aplicar no seu dia a dia no horário que o sol tá mais a pino e que o dia está mais quente, o corpo ele não dá conta de digerir. É interessante porque normalmente a maioria das pessoas quando param para observar, tem fome. No início do horário do Pitta e para o final do horário do Pitta.

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Isso é o que é o mais comum. Assim, tipo, ali para as 10h00 a pessoa tem a fome dela, às vezes é nove até os dez e pouco. E para o final do horário do Pitta, lá para as 14h00, 15h00. São horários que o PT está funcionando direitinho. Seu metabolismo, sua digestão tá legal, mas não está no pico do calor e é do metabolismo, do calor do seu corpo.

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Você pegou essa dica? Então acho que já dei duas dicas para você. Vamos para nossa terceira dica? Eu te prometi três Quero te entregar três, porque eu quero dar para falar disso pra caramba. Na nossa última live eu dei as dez dicas do dia. Era para você ter. Aquela era 1/1 de uma aula que eu dei especial para nossa comunidade, diga se de passagem.

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Se você tiver interesse de assistir a aula que eu dei uma mentoria numa aula especial de um curso que a gente tem sobre a Ayurveda, ela está gravada na nossa comunidade, então se você quiser acessar, acho que é o primeiro ou segundo link que tem aqui na nossa bio. Ah, deixa eu aproveitar e fazer um parêntese aqui de avisos importantes para vocês são da comunidade ou vocês que são futuros formiguinhas de fogo?

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O primeiro é esse tá? Aula especial de Natal. A área das rotinas diárias do Ayurveda. Duas horas de aula completa passa para você. Ela está dentro da nossa comunidade te esperando. Se você ainda não está na nossa comunidade, está de bobeira, está lá dentro, tem curso de alimentação ayurvédica, tem curso de saúde feminina com aulas de menopausa, dá aulas de tudo que você quiser ver, tem aulas, tem um curso inteiro sobre plantas medicinais, Como é que usa, quem elas são?

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Como se reproduzem? Tem um curso inteiro sobre saúde mental, enfim. E a comunidade está sempre crescendo, está sempre evoluindo. Hoje à noite, hoje à noite, aqui na Índia, hoje à tarde aí no Brasil, 15h00. Inclusive tem uma mentoria ao vivo comigo dentro da nossa comunidade. Se você ainda não está na comunidade Vida Vida pintor de Barra comunidade, o link está na descrição pra galera que está no Instagram.

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Basta escrever comunidade aí que eu mando o link para você. Hoje, às 15h00, tem uma mentoria ao vivo comigo. Esse é o primeiro aviso. Segundo aviso importante que eu quero te dar. Começou na semana passada um módulo novo na nossa formação de Ayurveda e saúde integrativa, um módulo que a gente chama de força bruta assustadora, que significam as estraté gios de manutenção e promoção de saúde.

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Então, esse módulo já começou no sábado passado e tem aula dele agora 09h00. Então se você está assistindo isso aqui, ainda dá tempo de você entrar para essa turma da nossa formação. Tá aí esse módulo é o início do rolê inteiro. Vocês que mandam mensagem. Pergunta Matheus, eu sou novata no Ayurveda. Por onde eu começo? Cara? Começa por força bruta, quem só sabe bruta.

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Nessas estratégias de manutenção de saúde você vai aprender de maneira bem aprofundada. O módulo tem 24 horas de aula ao longo de seis finais de semana, 04h00 por sábado ao vivo com a Bianca Palacios, que é uma professora que está estudando Ayurveda aqui na Índia, lá em Jaipur. Maravilhosa! As alunas estão amando as porque viram primeiro módulo semana passada?

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Sim, aquela coisa. Então pode ser a sua chance de entrar e participar desse módulo também. Então a Bianca, ela vai ensinar para as nossas alunas e alunos tudo o que você precisa saber para você aplicar. O basicamente que eu estou falando aqui é o que eu falei na última live na sua vida. Se tiver interesse de entrar para a nossa formação, você ainda consegue assistir a mentoria que eu comentei, porque a galera da formação tem acesso a tudo da nossa comunidade, então se você quiser já entra para a nossa formação agora mesmo.

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O link também está na descrição desse vídeo no YouTube. O último aviso que eu vou fazer antes da gente entrar na nossa terceira dica do seu ritmo natural é que o próximo evento que vai rolar presencial esse ano vou fazer só quatro eventos. O primeiro já foi foi em Portugal há duas semanas atrás. O segundo vai ser na última semana de maio, em São Paulo, em Nazaré Paulista.

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Para ser mais específico, vai ser uma semana de detox de outono no Brasil. Então eu vou daqui da Índia para o Brasil para a gente ficar uma semana aplicando basicamente essa palavra aqui na sua vida. Então, se você tiver interesse e quiser vir comigo, já está enchendo rápido, Diga se de passagem. Esse negócio vai ser numa ecovila, num lugar incrível, no meio da natureza, enfim, vai ser um espetáculo.

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Se você tiver interesse, venha para São Paulo. Última semana de maio. A gente vai fazer um protocolo Agni, que é um protocolo de detox de uma semana sensacional. Eu vou ao Brasil só duas vezes esse ano e essa é uma delas. A minha rotina aqui no mestrado na residência está muito puxada. Falei mais ou menos sobre tudo que eu acho que eu preciso de jabás aqui para você.

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Agora vamos para nossa terceira dica para você que tem um ritmo natural. Eu dei uma dica para de manhã, eu dei uma dica para o meio do dia. Agora eu preciso dar uma dica para a noite. É óbvio, porque prestenção. Olha como a gente tá longe desses nossos ritmos naturais. É bizarro. A gente acorda porque a gente foi ensinado a acordar de um jeito pelos nossos pais, que também não foram ensinados a buscar esse ritmo natural, o que é saudável para eles.

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A gente começa a ir para a escola e muitas vezes tem que se adequar ao ritmo natural da escola, que foge completamente dos princípios do Ayurveda, que é basicamente o que a gente entende que faz bem para o corpo humano. Ao longo de milhares e milhares de anos de estudo, pesquisa e observação da realidade. E a gente começa a fazer trabalhos depois que sai da escola, que também viola o mais ou menos esse, esse ritmo que seria nosso ritmo natural.

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E a gente se coloca dentro de dinâmicas sociais que também isolam a gente dessa busca de conhecimento. Se você morasse num vilarejo ayurvédico e todo mundo soubesse as regras e todo mundo seguisse mais ou menos, a gente ia ter um universo completamente diferente dos que eu venho aqui, tão tátil do cara. E a galera da nossa comunidade pelo menos tenta colocar essas coisas em prática e a gente vê como elas mudam completamente a qualidade da nossa saúde.

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Então a nossa. Minha terceira eu quero pegar uma dica do nosso fluxo de horário natural da noite, o nosso biorritmo, a nossa crono biologia agora noturna. No Ayurveda a gente chama de errata literária as rotinas que você tem que ter pra tre de noite e talvez o erro que eu acho que as pessoas mais cometem. Cara, eu vou botar umas duas, três coisas dando uma dica só tô roubando, mas eu acho que vai ser bom para você.

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É hoje o que a maioria das pessoas comete e elas botam tudo de noite para mais tarde do que deveria ser. Esse é o maior erro que eu vejo. Vocês jantam mais tarde do que deveriam jantar, se recolhem mais tarde do que deveriam se recolher, dormem mais tarde do que deveriam dormir. Aí então começa tudo muitas vezes no horário do jantar, o melhor horário para o jantar, seguindo o ritmo natural dos seres humanos e antes do sol se pôr.

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E eu? Eu sei, eu estou ouvindo você ouvindo sua voz aqui no fundo da minha orelha. A voz da Marco, de 400 pessoas estão aqui ao vivo. Não adianta você brigar comigo. Essa aqui é a real. Experimenta. Você experimentou, nem experimentou e está aí brigando comigo de bobeira. Eu estou querendo te ajudar, Não só ter um inimigo, não.

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Mas o fato é se você testar, você vai ver. A gente acha que jantar é um negócio que acontece de noite, quando está escuro. A gente ligou essas ideias. Mas jantar tradicionalmente, historicamente, não é a refeição que a gente come. Oito, nove, 22h08, nove, 22h00, horário que a gente já está dormindo antigamente e antigamente, durante milhares e centenas de milhares de anos, ao longo da história da humanidade, a gente inventou que tem que jantar nove, 22h00 recentemente e isso gera danos muito grandes para a nossa saúde.

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Bem estar físico e mental está o horário natural para o ser humano fazer sua última refeição e antes do sol se pôr, enquanto ela está de dia e o seu metabolismo ainda está bem acordado, então você janta muito mais tarde do que deveriam jantar e puxar esse jantar mais para cedo vai melhorar sua vida. A pessoa não tem como jantar 06h00, então não vou fazer nada do que você está falando.

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Não, demônio não faz isso. Está radical demais. Sempre janta dez e meia, você não pode jantar e seis. Então você vai continuar dez e meia. Se você tirar de dez e meia, passa para os dez, para 09h30 para nove. Pouquinho, um pouquinho. Isso já melhora muito a tua, a tua qualidade, inclusive de sono, porque você percebe um grande problema de janta tarde.

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É que quando você janta tarde, você janta perto da hora que você vai dormir, ou porque você tem que digerir a comida antes de dormir, você acaba empurrando para mais longe do que seria saudável a hora que você está dormindo. Isso é outra coisa que as pessoas fazem muito mal. Elas empurram o horário de dormir para muito tarde.

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Se você pensar em termos ayurvédico, o melhor horário para você dormir é antes das 22h00. Agora tu desligou tudo perde você totalmente. Ei, volta, vai ou vai embora. Não, 22h00 é um horário que a gente entra no horário noturno do metabolismo, da digestão. Então esse horário, idealmente você tinha que está dormindo, que quando você tá dormindo você tem de dez até duas mais ou menos para o seu corpo pegar e renovar o seu metabolismo por completo dá uma equilibrada nos seus hormônios.

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Digerir as comidas, aprendizados, emoções, entendimento do que aconteceu ao longo do dia. E você me ouviu? USA o verbo certo, tá? E de ingerir? Sim, você tem que digerir as emoções do que aconteceu. Você tem de gerir os aprendizados que você teve, você tem que digerir os alimentos, Isso tudo tem que acontecer. Isso acontece primariamente entre 22h00 e 02h00, mais ou menos.

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Estavam pessoas que tem um Big Bang lá dentro do Big Bang, lá dentro do teu metabolismo. 19 Deu dez, virou o horário. Não é bem isso, mas só para você ter uma margem que acontece se você está acordado às 22h00, se você está acordado as 11, meia noite, 01h00, você está acordada e usam do seu metabolismo no horário que ele está tentando processar as coisas que aconteceram, isso vai fazer com que a sua digestão e esse metabolismo não aconteçam da maneira mais apropriada, da maneira que é mais interessante para você.

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Ter saúde e felicidade são os objetivos do Ayurveda. Então, se isso não acontece porque você está acordado vendo Netflix, algumas coisas, alguns desdobramentos que são insalubres, vão acontecer. Um deles, que é muito comum, é que vocês têm fome no meio da noite. Dá aquela segunda fome maluca. Tem gente que tem gente que briga. Mateus se não fosse pra comer no meio da madrugada, a geladeira não tinha luz.

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Alguém me falou isso. Você sabe que alguém me falou isso na outra. Se não fosse pra comer, assaltar a geladeira na madrugada, por que botar hoje na geladeira? Eu falei Porra, a gente até parece ferragem de se ferrar rindo. Que bom! Pelo menos a gente acha graça da nossa própria miséria. Mas o fato é que é isso mesmo.

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Você fica acordado há mais tempo do que você deveria. E aí o que acontece? Vem uma segunda onda de fome, porque você está acordado num horário que é o seu horário de metabolismo noturno. Aí você natural, tá, Isso a gente, todo ser humano da meia noite, você fica louca pra comer o louco pra comer um negócio que é assaltar a geladeira.

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Só que o que acontece, obviamente, se você come meia noite, 01h00, aí é que foi tudo pela janela. Você não vai conseguir digerir esse alimento. Quando seu corpo está no metabolismo, no pé, é a raspa do tacho do finalzinho do fim de festa. Já tá tocando o Balão Mágico e você está querendo comer. Você pegou a referência do Tocando o Balão Mágico no fim de festa.

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Se não, se nunca ouviu falar disso, que você nasceu nos anos 2000. Mas vocês aí que são, que regulam comigo, tu pegou. Tu sabe exatamente que a festa acabou. Quando tocava Balão Mágico. Antigamente era assim, pelo menos hoje em dia deve tocar outra coisa. Mas cê entendeu? Você não deveria mais comer e pensa que dá dez na noite?

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Tá tocando o Balão Mágico e você já devia tá dormindo essa a parada. Então, dormir antes das dez é muito importante para você regular melhor os seus horários. Para você dormir de maneira adequada, você precisa fazer algumas escolhas. A primeira delas talvez seja antecipar um pouco o seu jantar pra você dormir nesse horário, você precisa fazer algumas escolhas, entre elas, entender que a hora de você de repente assistir filme, maratonar o Netflix não é logo antes de dormir.

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Você já me viu falando isso? Com certeza algumas vezes que se você tem o hábito de ficar acordada, vendo televisão e tudo mais antes de dormir, isso com certeza prejudica a qualidade do teu sono. Isso não é mistério, vai? Vale só pensar tipo dois minutos que você vai entender a sua mente. Ela é um negócio que vai pegando tudo que você vai entrando em contato, principalmente antes de você dormir.

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Não é à toa que se você vê filmes agitados, chute, porrada, bomba, dragão voando e você dorme, tem um sono com certeza um pouco mais agitado. E se você tem acesso, você abre o WhatsApp antes de dormir e vê uma mensagem horrorosa. Você dorme com aquela mensagem. Da mesma forma, se você tiver uma noite tranquila, se você lê um livro gostosinho, se você faz atividades analógicas, você vai dormir com a mente um pouquinho mais tranquilo.

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Principalmente vocês que me mandam mensagem o tempo inteiro me perguntando sobre insônia. A Matheus a qualidade do meu sono é péssima. A Matheus já tem 20 anos que eu não durmo bem. Você que não dorme bem, deveria assumir ainda mais controle sobre o que você faz na última parte do seu dia. Porque a qualidade da mente antes de dormir é a qualidade da mente que você leva para o sono.

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Você pegou o que eu falei? Então, se você está num lugar muito agitado, você vai levar esse agito junto com você e você vai marinar nele, às vezes por 07h00 de sono, por 08h00 de sono. Não vale a pena. Combinado? Falamos então sobre o ritmo natural de seu corpo que talvez você não conhecesse. Te falei um pouquinho sobre acordar sobre si, alimentar e sobre dormir.

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Desconhecido

Eu acho que são as coisas mais básicas que você precisa conhecer. Se você quiser se aprofundar nesse conhecimento, vem para nossa formação em Ayurveda e saúde Integrativa. Tem aula agora às 09h00 sobre sua vida bruta e como você manter rotinas e tal. E se você. Mateus a formação é muito profunda pra mim não tem problema. Vem para nossa comunidade!

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Hoje as 15h00 tem uma mentoria especial comigo para você tirar suas dúvidas e eu inclusive estou repensando de falar um pouquinho sobre micronutrientes e o processo de digestão desses micronutrientes na visão do Ayurveda. Vai ser uma mentoria zinha falando sobre alimentos que são lipossolúveis, hidro solúveis. Como é que você deveria refogar a sua comida e como vou te dar dicas sobre como é que você ativa os ingredientes e os temperos.

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Desconhecido

Na visão do Ayurveda, Se você tem interesse nesse negócio de culinária e tem uma mentoria hoje, 15h00, eu espero você lá dentro da nossa comunidade. O link para tudo isso está aqui na descrição. E se você está em São Paulo, está pelo Brasil e quer vir ficar uma semana com uma galera massa, fazer o Botando isso aqui tudo na prática.

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Última semana de maio eu vou estar em Nazaré Paulista, vou aqui da Índia, do interior da Índia para São Paulo só para encontrar você está o link para isso tudo está na descrição aqui desse vídeo. Um beijo para você E a gente se vê no sábado que vem, as 08h00 para mais uns 800. Até lá.